Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:

— знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;

— уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;

— садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес;

— едите и не всегда можете остановиться;

— частенько съедаете лишнее, вредное;

— хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;

— понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.

В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.

Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.

Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:

— не «заедать» проблемы;

— сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;

— прислушиваться к себе.

Что такое осознанное питание?

14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.

Три основных принципа нашей работы — актуальность, осознанность, ответственность.

Актуальность — вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.

Осознанность — вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.

Ответственность — вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.